A Fullife Nutrition lança hoje o Kit Fullife pensado especialmente para praticantes de atividades físicas, visando a melhora do desempenho e ganho de massa muscular. O Kit contém 1 Creatina Pump, 1 BCAA, 1 Whey RT e 1 Coqueteleira para auxiliar na preparação da suplementação.
Atualmente a International Society of Sports Nutrition se posicionou sobre os estudos referentes a suplementação de creatina no meio esportivo dizendo que, ” Eles têm mostrado consistentemente que a suplementação de creatina pode ajudar nas melhorias observadas no desempenho do exercício de alta intensidade, levando a maiores adaptações ao treinamento. Além da melhoria atlética e do exercício, pesquisas mostraram que a suplementação de creatina pode melhorar a recuperação pós-exercício, a prevenção de lesões, a termorregulação, a reabilitação e a neuroproteção da concussão e/ou medula espinhal.” Vale ressaltar que, pesquisas baseadas em evidências mostram que a dosagem de creatina relativamente bem toleradas são de 2-5 g/dia ou 0,1 g/kg de massa corporal/dia).
O Whey Protein possui uma gama ampla de estudos demonstrando que este pode acarretar em benefícios como ganho de massa magra em praticantes de atividade física, auxílio na perda de peso e melhora do controle da DM2.
Outro estudo recente mostrou que a associação da creatinina com Whey Protein resultou em melhorias na força e hipertrofia muscular comparado ao grupo com maior consumo de carboidrato em treinamento de exercício resistido. Até 76% das melhorias de força no agachamento podem ser atribuídas à hipertrofia muscular envolvida neste exercício. No entanto, as respostas de hipertrofia dentro desses grupos variaram (ou seja, alterações na massa magra, hipertrofia específica da fibra e conteúdo de proteína contrátil).
O BCAA engloba os aminoácidos de cadeia ramificada, sendo eles: Leucina, Isoleucina, Valina parte dos 9 aminoácidos essenciais para os seres humanos, ou seja não são produzidos de forma endógena, por conseguinte têm que ser consumidos pelo ser humano para a manutenção da saúde. Estudo com BCAA em camundongos mostra que a elevação leve dos BCAAs circulantes não pioram a resistência à insulina ou a tolerância à glicose.
Concluímos que todos os ítens do Kit Fullife foram pensados com muita cautela, para que seu uso seja de fato eficiente para praticantes de atividade física, auxiliando inclusive na manutenção da saúde.
Referências:
Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., Candow, D. G., Kleiner, S. M., Almada, A. L., & Lopez, H. L. (2017). Posição da International Society of Sports Nutrition: segurança e eficácia da suplementação de creatina no exercício, esporte e medicina. Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, 14, 18. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
Antonio, J., Candow, D. G., Forbes, S. C., Gualano, B., Jagim, A. R., Kreider, R. B., Rawson, E. S., Smith-Ryan, A. E., VanDusseldorp, T. A., Willoughby, D. S., & Ziegenfuss, T. N. (2021). Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 13. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w
Lee J, Vijayakumar A, White PJ, Xu Y, Ilkayeva O, Lynch CJ, Newgard CB, Kahn BB. A suplementação de BCAA em camundongos com obesidade induzida por dieta altera o metaboloma sem prejudicar a homeostase da glicose. Endocrinologia. 2021 1o de julho;162(7):bqab062. doi: 10.1210/endocr/bqab062. PMID: 33765118; PMCID: PMC8183497.
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