Estudos recentes abordando os benefícios e riscos da suplementação dietética de proteínas para a saúde óssea em adultos sugere que a quantidade de proteínas na dieta mesmo acima das recomendações diárias pode ser benéfica para a redução da perda óssea e do risco de fratura de quadril, considerado uma das principais fraturas preditoras de mortalidade em idosos. No entanto, os autores propõe que esses benefícios são observados desde que a ingestão recomendada de cálcio seja adequadamente obtida.
Várias estudos científicos de revisões sistemáticas da literatura relatam que suprimentos diários adequados de proteína dietética além de auxiliar no crescimento muscular também são necessários para o crescimento ósseo ideal e a manutenção de ossos saudáveis.
Variação na ingestão de proteínas dentro do intervalo “normal” é responsável por 2-4% da variação da densidade mineral óssea em adultos. Em pessoas idosas com osteoporose, a maior ingestão de proteína (≥ 0,8-g /kg de peso corporal/dia) está associada a maior densidade mineral óssea, menor taxa de perda óssea e menor risco de fratura de quadril, relembrando, desde que ingestão dietética de cálcio seja adequada.
A intervenção com suplementos proteicos como whey protein reduz a desmineralização óssea relacionada à idade e reduz os níveis de marcadores de renovação óssea, juntamente com um aumento no fator de crescimento IGF-I e uma diminuição no hormônio paratormônio, cuja função está associada a retirada de cálcio do osso para o sangue.
Além disso, um dado interessante é que não há evidências de que a carga ácida derivada da dieta seja deletéria para a saúde óssea. Assim, a ingestão insuficiente de proteína na dieta pode ser um problema mais grave do que o aumento do consumo de proteínas principalmente por pessoas idosas.
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Referência:
Boa tarde , tenho 51 anos faço pilates duas vezes na semana , estou com osteoporose na coluna e fêmur penso em tomar Whey isolado tri o q vc acha , irá me ajudar?